孕期準(zhǔn)媽可多“零食”少進(jìn)補(bǔ)
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- 發(fā)布日期：2013-08-07
為何準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃“零食”少進(jìn)補(bǔ)
所謂的“零食”即水果和干果。一般而言，準(zhǔn)媽媽在懷孕初期往往胃口不好，吃不下太多的東西，這時就要用水果和干果來補(bǔ)充母體需要的營養(yǎng)。水果應(yīng)選擇新鮮水果，每天3 種左右，早上吃，效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可隨時補(bǔ)充，尤其要加大芝麻等含鈣物質(zhì)的食用量。
對于營養(yǎng)品和補(bǔ)品等，準(zhǔn)媽媽應(yīng)謹(jǐn)慎。很多營養(yǎng)品對孕婦的針對性不強(qiáng)，而且其具體營養(yǎng)物質(zhì)的含量不清不楚。孕婦服用營養(yǎng)品后，輕則沒有效果，重則可能對胎兒產(chǎn)生副作用，導(dǎo)致胎兒出生時體積過大、男孩出現(xiàn)女性化傾向等。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免吃油炸、燒烤、膨化等食品，如有條件可在懷孕前就開始均衡飲食，盡量多吃“原始”食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，這樣不但利于向孕期過渡，孕期反應(yīng)也會比較小。
